Mengapa Anda harus melatih musim panas ini

Bagi kebanyakan orang, musim panas adalah waktu terbaik untuk memukul gym untuk latihan sehari-hari mereka. Ini terlalu panas untuk bekerja di luar di bawah sinar matahari, terutama jika Anda tinggal di daerah lembab negara. Tapi apakah Anda tahu bahwa bekerja di panas dan kelembaban dapat benar-benar baik untuk Anda? Jika Anda ingin mendapatkan serius dalam bentuk, mungkin ide yang baik untuk membentuk luar gym musim panas ini …

Outdoors = Terbaik Ketahanan Pelatihan

Sebagian besar waktu, ada tidak ada perbedaan antara pelatihan di luar dan di gym. Anda bisa mendapatkan latihan sama efektif, tidak peduli di mana Anda berada. Yang harus Anda lakukan adalah menekan tubuh dengan keras, dan Anda akan melihat hasilnya. Tetapi dalam panas dan kelembaban musim panas, pelatihan di luar negeri dapat memiliki efek pada tubuh Anda mirip dengan efek dari pelatihan ketinggian tinggi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Frontiers dalam Fisiologi menemukan bahwa orang yang membuat musim panas lebih baik di latihan ketahanan. Mengapa anggur meningkatkan pelatihan ketahanan adalah karena tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak sel darah merah, untuk beradaptasi dengan panas. Dengan meningkatkan produksi sel darah merah, tubuh Anda dapat membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh Anda dengan setiap denyut. Pada saat yang sama, tubuh Anda perlu mengirim lebih banyak darah ke permukaan kulit Anda untuk mendinginkan. Hal ini menyebabkan fungsi yang lebih efisien jantung, meningkatkan kinerja atletik Anda. Jadi ini adalah mengapa Anda perlu untuk melatih musim panas ini! Menghabiskan lebih banyak waktu bekerja jauh dari gym udara, dan panas dan musim panas kelembaban serius akan meningkatkan kebugaran Anda. Tubuh Anda akan dapat menggunakan lebih banyak oksigen untuk bernafas, yang mengarah pada otot lebih efisien dan fungsi kardiovaskular secara keseluruhan.

Risiko tersebut melatih

Sekarang, sementara jelas bahwa ada keuntungan untuk pelatihan di musim panas, Anda harus menyadari bahwa ada risiko yang sangat nyata di waktu yang sama. Ini termasuk resiko: Heat stroke – panas cuaca, semakin sulit bagi tubuh Anda untuk melepaskan uap yang dihasilkan dari pelaksanaan interior Anda. Sangat panas, dan Anda dapat pergi ke luar. Dehidrasi – berkeringat air mengalir dari tubuh Anda. Ketika Anda berkeringat lebih banyak di awal latihan Anda, Anda bisa kehabisan energi sebelum mencapai akhir pelatihan. Kelelahan – kelebihan panas dan keringat bisa melelahkan, sehingga sulit bagi Anda untuk menyelesaikan latihan Anda. Bahkan jika Anda gagal untuk menyelesaikan pelatihan, Anda akan habis setelah. Suatu hal yang sangat penting untuk diingat ketika pelatihan dalam anggur: minum banyak air! Sebagian besar dari kita memiliki kebiasaan hanya minum sedikit air sebelum dan selama latihan kami, tetapi jika Anda melakukan ini, Anda menjalankan risiko stroke panas dan dehidrasi. Sangat penting bahwa Anda mendapatkan cukup air untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan latihan. Setengah jam sebelum Anda memulai latihan Anda, minum dua gelas air atau. Ini akan membantu Anda memulai latihan Anda sekarang terhidrasi. Ketika Anda berkeringat dan membakar kalori, mereka terus minum air dari botol Anda saat berolahraga. Dan masih memiliki beberapa gelas air setelah latihan Anda. keterlibatan mereka dalam protein Anda goyang atau minum sendiri -. Sangat penting bahwa Anda mengisi cairan yang hilang setelah latihan musim panas Anda

Pos Mengapa Anda harus melatih musim panas ini muncul dalam penurunan berat badan untuk semua

untuk membuat 15 koktail manis, asam dan menyegarkan rumah: Herby, campuran dengan bunga-bunga musim semi

Matahari bersinar dan kami ingin segar, herba, koktail bunga. Nah, jujur ​​kami inginkan, apakah ditampilkan atau tidak, dan itu sebabnya banyak DIY pergi ke sana untuk merekomendasikan hal

Lupakan catch-semua pukulan. Kami berkonsultasi ahli melakukan restoran dan bar merek dan minuman yang dipilih 15 guru campuran di rumah.

Sementara beberapa mudah untuk membangun (dan bahkan lebih mudah untuk minum), yang lainnya memerlukan sedikit perencanaan di muka atau memperbarui Kabinet minuman Anda, tetapi tidak untuk bereksperimen, takut atau takut; banyak bahan yang mudah untuk swap keluar, dan kami telah memasukkan beberapa konektor komersial, membuatnya lebih mudah

Jangan lupa:. Unsur-unsur seperti sirup gula yang mudah dilakukan sendiri, tetapi jika Anda membelinya dalam memberikan penilaian. Anda akan sangat sibuk, menyesap koktail lezat, Anda mengesankan dan bertanya-tanya di mana sih Anda begitu baik di hosting.


1. Ikebana

Kedatangan mekar, European Central Restaurant untuk merayakan sekolah Jerman di London, memiliki pilihan baru koktail, termasuk Gin Ikebana berdasarkan dengan teh matcha.

jelas 60ml jus apel 35ml Tanqueray 10

20 ml elderberry ramah
1 sendok teh teh matcha bubuk jus lemon

Cara : dalam mangkuk, teh Matcha dan kemudian bersihkan dengan dapur, mereka terus-menerus menggosok sebagai bahan lain yang ditambahkan. Tuangkan. Batu dalam gelas dengan es dan hiasi dengan bunga yang indah

2. Belspritz

Ini adalah campuran sederhana berdasarkan pedas, herba dan catatan citrusy vermouth merah muda Belsyazar: Spring bunga sentuhan pada G klasik & amp; amp; amp; T. & amp; amp; nbsp;

30ml Belsyazar Ross & amp; amp; eacute;
20 ml gin dan tonik

air kulit lemon untuk hiasan

Cara: Tuangkan vermouth dan gin ke dalam gelas wiski diisi dengan es batu dan ditutupi dengan air tonik secukupnya Sajikan dengan kulit lemon.

3. Carrot Top

Untuk musim semi set

energik dari restoran Asia modern Bo Drake di London, Darren Farmer Carrot Top memiliki campuran tequila-wortel, kita pasti bisa mengatakan begitu sehat. Kecil marshmallow kebab opsional

Tequila 40 ml 20 ml air jeruk nipis 20 ml protein

jus wortel seledri tekanan pahit

Metode .: kocok semua bahan dengan es dalam shaker Boston (sehingga mengguncang Anda cukup untuk menghasilkan busa yang baik). Ganda ketegangan ke dalam gelas tinggi.

4. Yugen

minuman bersoda di Jason Atherton & amp; amp; disajikan rsquo; Restoran s Sosharu Izakaya Jepang. Jika Anda bisa mendapatkan tangan Anda pada bunga adas, lakukan. Aroma sedikit pedas, baik kontras sensual kaya, catatan fruity adas-seperti minuman sendiri memberikan

20ml Belsyazar Ross & amp; amp; eacute; & Amp; amp; nbsp; Vermouth 20ml merah muda Sakura hirahira

demi Prosecco bunga adas

Cara: Membangun Vermouth mendukung dalam coupe sampanye, lengkap dengan Prosecco dan bunga dill. bunga sesuatu melanggar sebelum dimasukkan ke dalam gelas untuk melepaskan aroma.

5. Haggerstoned

Haggerstoned adalah campuran tequila hijau dan perak harum dari Berber London Grill House & amp; amp; amp; Q kombinasi manis, asam dan pahit dalam gelas ekspresif.

50ml Blanco Tequila Cabrito 25ml pistachio sirup

20 ml air jeruk nipis 10 ml hijau Charterhouse

3 strip Jeruk Bitter Orange Peel Putar />

untuk Cara hiasan: bahan semua diletakkan pada kulit jeruk di sebuah bar pengocok dan kocok dengan baik. Casting batu dalam gelas di atas es dan hiasi dengan twist oranye

Gambar:. Tom Bowles

6. Pine Needle wiski

penemuan Musim Panas yang diciptakan oleh & amp; amp; lsquo; Appletiser Alchemist & amp; amp; rsquo; Richard Woods menggabungkan rasa manis dan menyegarkan dan rsquo & amp amp ;; bisa; besar untuk mengingatkan Anda Anda keluar. Bahkan jika cuaca memenangkan & amp; amp; rsquo; t bermain bola

50 ml kering vermouth 50-75ml

Appletiser 10ml sirup gula 2 strip

pahit lemon Pine jarum suntik.

Cara: Tambahkan vermouth, lemon pahit dan sirup gula mengisi gelas wiski dengan es. Tuang Aduk setengah dari Appletiser dan pre amp dengan sisa & amp ;; nbsp bertemu secukupnya. Hiasi dengan & amp; amp; nbsp;. pinus jarum

7. Dill atau ada

Ini adalah campuran dari The Blind Pig cocktail bar (atas Social Eating House) pemenang penghargaan. Petunjuk rasa garam rasa asap menambah kedalaman lebih ringan, lebih segar dari bahan-bahan lain untuk datang.

50ml Tanqueray Gin 25 ml jus lemon 20ml

mentimun 15ml air sirup elderflower

Pinch garam merokok setangkai dill segar

Cara: kocok semua bahan bersama-sama dalam shaker dan strain tipis dingin dalam gelas dingin Coupette. Hiasi dengan setangkai dill segar kecil di tepi.

8. Pisco Sour

Ini adalah restoran Peru Ceviche & amp; amp; rsquo; s klasik Pisco Sour pembuatan, dan tim tuan rumah positif mendorong percobaan untuk mendeteksi tingkat gula dan ragi Anda sukai

50ml Acholado (campuran). Pisco & amp; amp; nbsp;
30 ml air jeruk nipis 20 ml sirup gula

3 poin Angustura atau pahit Chunchon 1 protein

Cara: Ada dua, atau semua bahan kecuali Bitter tiga blender dengan es batu dan campuran sampai halus, atau dalam shaker dengan es dan kocok kuat selama setidaknya 30 detik. Menahan busa, sementara gelas dingin tuangkan batu & amp; amp; nbsp; (Anda masih akan mendapatkan busa yang baik). Untuk melayani, tambahkan tiga tetes Angostura

. Catatan: itu membuat lebih dari satu minuman protein yang cukup untuk empat busa bila dicampur atau dua ketika terkejut

<. h2> 9. Herby Victoria Mojito

rumput ini diambil dalam Mojito Victoria berasal dari London penyulingan Sipsmith, menambahkan catatan Flora di ramuan mint klasik.

Sipsmith London Gin kering 40ml

20ml elderflower ramah 15ml sirup gula 6-8

rasa) (daun mint dan thyme mint untuk hiasan

Cara: Tempatkan semua bahan dalam Collins kaca dan berantakan. Kemudian atas dengan es hancur bersama-sama, churn dan melayani dengan setangkai mint dan thyme.

10 Nikkei Martinez

Geoff Robinson, bar manager di Sosharu & amp; amp; rsquo; s basement bar cocktail 7 Tales, menciptakan Nikkei Martinez tajam, catatan aromatik Pisco Mosto verde dan Sake usia sherry sebagai sentuhan ditambahkan. Anda tidak dapat memiliki semua bahan tersebut di tangan, tetapi Anda harus berinvestasi & amp; amp; rsquo;. Ll ini minuman pendek dan kuat untuk melakukan semua tahun

40ml 10ml demi berusia Mosto verde pisco Cocchi Americano 10ml

10 ml vodka Dash Hawaii solusi Blacksalt

Cara:. Aduk semua bahan, es kemudian saring batu kaca di & amp; amp; nbsp; Hiasi dengan bunga.

11 Berry Me Home

Ini campuran memabukkan Korean Restaurant Jinjuu, Soju semangat Korea dan buah yang digunakan. madu dan ginseng sirup adalah dengan merendam kantong teh dua ginseng dalam cangkir selama 10 menit, angkat, lalu aduk dalam setengah cangkir madu sampai larut.

41% 35ml Soju Hwayo 25ml
Made Easy Madu dan Ginseng sirup

20 ml 20ml jus Maraschino liqueur
jeruk 10 ml jus lemon
5 raspberry

4 maraschino ceri blueberry hiasan

Cara: blueberry berantakan dan empat & amp; amp; nbsp; memberikan raspberry dalam shaker, kemudian & amp; amp; nbsp; Tambahkan semua bahan lainnya dan es dan kocok keras selama 20 detik. Saring dengan saringan halus ke dalam coupe atau martini kaca dan hiasi dengan raspberry tersisa dan ceri maraschino.

12 Apricot-Bas

ini adalah menu semi Forest & amp; amp; nbsp; Restoran di Selfridges & amp; amp; rsquo; Atap dan membutuhkan sedikit perencanaan ke depan. Armagnac adalah untuk ditukar cognac dan diresapi dengan mudah di rumah (Drop & amp; amp; nbsp; aprikot kering dan & amp; nbsp; selama dua hari), sedangkan sirup lavender dibeli atau dimasak dengan buah-buahan kering dan gula amp sirup; nbsp; Bunga atau panci dari dua bagian Pop gula kastor, air dan segenggam bunga dalam oven sampai gula larut. Semua hal baik datang kepada mereka yang menunggu.

40ml aprikot-infused Armagnac Clementine jus 20ml

sirup 15ml lavender, 2 strip Angostura

Cara: Kocok semua bahan dalam shaker dengan es & amp; amp; nbsp; kuat. Ganda ketegangan ke dalam gelas coupe dingin tanpa es.

13 108 Taman

ini 108 bar, bagian dari 108 Bar di London, yang digunakan sebagai dasar gin (dalam hal ini, London kering), tapi menggantikan kepahitan tonik dengan apel, elderberry dan campuran cherry .

80ml jus apel 50ml Beefeater gin 15ml elderflower ramah

5 ml mentimun kirsch dan mint

untuk Cara hiasan: shake & amp; amp; nbsp, semua bahan bersama-sama dalam shaker. & Amp; amp; nbsp;. Saring dan memotong dalam segelas sling atas es dan hiasi dengan mint dan mentimun iris tuangkan

14 Chapter Eight Chambord

put

hitam raspberry liqueur dan selai manis di meja (atau bar), tetapi keseimbangan dengan lemon dan jeruk ketajaman. Tweak. & Amp; amp; nbsp; Sage rasa

30ml gin 30ml Chambord 30

ml jus jeruk 10 ml jus lemon segar

Dash 2 bijak daun Soda
kualitas air yang baik selai raspberry

Cara: Tambahkan semua kecuali jam di shaker koktail dengan es dan kocok keras. Melukis di dalam gelas Martini Coupette atau freezer selai, saring campuran dan atas dengan air soda.

15 Lotus Collins

The Lotus Collins House Ho Vietnam restoran s & amp; amp; nbsp; di London, dan sehingga memerlukan sedikit persiapan & amp; amp; nbsp; untuk mendapatkan yang benar (kosong cut-up akar teratai rendam selama beberapa hari di gin), tapi hasilnya pasti worth it. Sherbet di sini mengacu pada jus lemon, gula dan kulit lemon dicampur dengan rasa

akar teratai-infused 40ml
20 ml Gin & amp; amp. nbsp; Sherbet Lemon
15 ml Creme de Violette Soda air

lemon untuk hiasan

Cara: Tempatkan es dalam shaker dengan gin, lemon serbat dan Creme de Violette dan kocok sampai dingin. Saring ke dalam gelas wiski atas es,. & Amp; amp; nbsp; Top dengan air soda dan hiasi dengan irisan lemon