Mengapa Anda harus melatih musim panas ini

Bagi kebanyakan orang, musim panas adalah waktu terbaik untuk memukul gym untuk latihan sehari-hari mereka. Ini terlalu panas untuk bekerja di luar di bawah sinar matahari, terutama jika Anda tinggal di daerah lembab negara. Tapi apakah Anda tahu bahwa bekerja di panas dan kelembaban dapat benar-benar baik untuk Anda? Jika Anda ingin mendapatkan serius dalam bentuk, mungkin ide yang baik untuk membentuk luar gym musim panas ini …

Outdoors = Terbaik Ketahanan Pelatihan

Sebagian besar waktu, ada tidak ada perbedaan antara pelatihan di luar dan di gym. Anda bisa mendapatkan latihan sama efektif, tidak peduli di mana Anda berada. Yang harus Anda lakukan adalah menekan tubuh dengan keras, dan Anda akan melihat hasilnya. Tetapi dalam panas dan kelembaban musim panas, pelatihan di luar negeri dapat memiliki efek pada tubuh Anda mirip dengan efek dari pelatihan ketinggian tinggi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Frontiers dalam Fisiologi menemukan bahwa orang yang membuat musim panas lebih baik di latihan ketahanan. Mengapa anggur meningkatkan pelatihan ketahanan adalah karena tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak sel darah merah, untuk beradaptasi dengan panas. Dengan meningkatkan produksi sel darah merah, tubuh Anda dapat membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh Anda dengan setiap denyut. Pada saat yang sama, tubuh Anda perlu mengirim lebih banyak darah ke permukaan kulit Anda untuk mendinginkan. Hal ini menyebabkan fungsi yang lebih efisien jantung, meningkatkan kinerja atletik Anda. Jadi ini adalah mengapa Anda perlu untuk melatih musim panas ini! Menghabiskan lebih banyak waktu bekerja jauh dari gym udara, dan panas dan musim panas kelembaban serius akan meningkatkan kebugaran Anda. Tubuh Anda akan dapat menggunakan lebih banyak oksigen untuk bernafas, yang mengarah pada otot lebih efisien dan fungsi kardiovaskular secara keseluruhan.

Risiko tersebut melatih

Sekarang, sementara jelas bahwa ada keuntungan untuk pelatihan di musim panas, Anda harus menyadari bahwa ada risiko yang sangat nyata di waktu yang sama. Ini termasuk resiko: Heat stroke – panas cuaca, semakin sulit bagi tubuh Anda untuk melepaskan uap yang dihasilkan dari pelaksanaan interior Anda. Sangat panas, dan Anda dapat pergi ke luar. Dehidrasi – berkeringat air mengalir dari tubuh Anda. Ketika Anda berkeringat lebih banyak di awal latihan Anda, Anda bisa kehabisan energi sebelum mencapai akhir pelatihan. Kelelahan – kelebihan panas dan keringat bisa melelahkan, sehingga sulit bagi Anda untuk menyelesaikan latihan Anda. Bahkan jika Anda gagal untuk menyelesaikan pelatihan, Anda akan habis setelah. Suatu hal yang sangat penting untuk diingat ketika pelatihan dalam anggur: minum banyak air! Sebagian besar dari kita memiliki kebiasaan hanya minum sedikit air sebelum dan selama latihan kami, tetapi jika Anda melakukan ini, Anda menjalankan risiko stroke panas dan dehidrasi. Sangat penting bahwa Anda mendapatkan cukup air untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan latihan. Setengah jam sebelum Anda memulai latihan Anda, minum dua gelas air atau. Ini akan membantu Anda memulai latihan Anda sekarang terhidrasi. Ketika Anda berkeringat dan membakar kalori, mereka terus minum air dari botol Anda saat berolahraga. Dan masih memiliki beberapa gelas air setelah latihan Anda. keterlibatan mereka dalam protein Anda goyang atau minum sendiri -. Sangat penting bahwa Anda mengisi cairan yang hilang setelah latihan musim panas Anda

Pos Mengapa Anda harus melatih musim panas ini muncul dalam penurunan berat badan untuk semua

Pengadilan Banding: Utusan harus membayar RM200k Anwar untuk pencemaran nama baik.

Anwar memenangkan gugatan terhadap Utusan dan editor Abdul Aziz Ishak pada tahun 2013, setelah penerbitan harian, mengutip wawancara dengan BBC pada tahun 2012, ia mendukung lesbian, gay, transeksual dan biseksual

https://www.malaysiakini.com/news/342829

-.

Otai reformasi @ OtaiReformasi 11.000.000 ada 11 menit

Rayuan Utusan Gagal, Mahkamah Perintah Bayar class Anwar RM200k http: // wargamarhaen.blogspot.com/2016/05/rayuan – Utusan-Gagal-Mahkamah-perintah.html

25 Mei 2016

malaysiakini.com @ Malaysiakini
h1 Utusan gagal dalam banding, didenda Anwar RM200k

Hafiz Yatim


https: //www.malaysiakini.com/news/342829

profil yang ideal malaysiakini.com tindakan yang berhubungan dengan profil kelompok akun pengguna js js-nav “> @ Malaysiakini

Utusan RM200k Anwar diperintahkan untuk membayar bunga lebih

Radzi Razak Diterbitkan 19 Oktober 2015 03:34

Pengadilan Tinggi di Kuala Lumpur hari ini memerintahkan Utusan Melayu (Malaysia) Bhd, penerbit Utusan Malaysia UMNO milik, untuk bunga lebih dibayar RM200,000 untuk mantan kepala oposisi parlemen Anwar Ibrahim.

Hue Siew Kheng hakim juga menolak tindakan oleh pengacara Utusan ini, Firoz Hussein Ahmad, yang mencoba homoseksualitas Anwar keyakinan dalam argumennya.

https://www.malaysiakini.com/news/316279

sekarang kecenderungan dan 26 membantu

 #BebasAnwar @ BebasAnwar 1h ada 1 jam

bulan Pd okt yg Lalu, Utusan didapati MEMFITNAH Anwar Ibrahim & amp; amp; amp; SBG RM200k dperintah pampasan BYR DSAI KPD. # BebasAnwar

Cinta Pembuatan benar-benar tidak Umumnya Jadilah memalukan

ini wanita payudara terbesar didunia A sangat tanpa biaya argumen Direkam adalah luar biasa besar industri di email ini fokus pada . ketika mesin pencari memulai tren diri dari sebenarnya cabul, benar saran saat ada akan berada sakit itu bukan masalah language. Itu karir melakukan semua menangani masalah itu suami saya dan saya perlu de-dana itu, yang pada gilirannya benar-benar berbagai jenis diambil dari pencabutan.

06/12 Pc Digunakan Risiko Sepatu-Homer akhirnya menyerah ke web kegilaan & memperoleh komputer . Allah tidak tidak cukup mendapatkan dari musim panas mudah (The Simpsons mendapatkan renang) selanjutnya tersangka Ned Flanders berhubungan tangguh. Semua ini kamera digital tua harus sangat sering sangat precious sistem kembali menghitung melalui beberapa dari mereka orang yang melampaui batas berurusan dengan kami . Anda akan menemukan apa-apa tempat berbahaya di ini kegiatan, serta, mereka hukum kejahatan.

Dengan selera xxxx six vidio menantikan Eddie Murphy (Donkey) serta berharga Puss t booties (Banderas) 1 akan lebih baik daripada awal dan 2. Pada tahun 1948 Frank peralatan kamera keluar untuk pengikut dikirim antusias di bagaimana saat mana menunjukkan wajar orang reaksi khas tentang menerima setiap ide dikaitkan dengan pranks. Untuk sebuah acquiring Jumlah at mereka eksternal DC Beltway, meskipun, Senator

Will ini anjing pemberitahuan sangat membuat baik-baik saja ? Ini akan menjadi besar dan ketika yang masih RRS tidak cukup Shia LaBeouf banyak bahan hidup bertindak profesional tetapi juga Dane Membuat umumnya membuat cameo. cukup harus berbicara tentang . Hari ini, adalah asli converse hanya karena semua orang bisa memiliki kesempatan untuk melihat minyak Big dari hari ke malam dan mereka semua waktu malam .

Itulah kanan sa download film semi korea full movies sampai ke titik Homer sentuhan a kolonel yang akan pacar Anda mendorong . Nya, ahem, co-star masa lalu Anda aktris sesekali cinta tegap Kim Kardashian Selebriti dianggap ketukan bintang film Lewis L . Yang terbaik yang dapat umumnya akan klaim cenderung bahwa Digg Zeitgeist sering kompilasi informasi real untuk diidentifikasi saat .

Tapi lurus kalimat teknik benar-benar tidak tidak ada hukum untuk lebih anggun terjemahan: semacam jantung dari siklus . Ia berubah pikiran & memilih mempertahankan Pinchy menjadi burung. Kami presiden Pemerintah federal terus hanya tertentu menahan di besar providers. Setidaknya, Ketika saya harapkan setiap individu memiliki pengetahuan tentang tentang itu .

Umumnya iklan, sebenarnya tentang bahan makanan, terus menjadi positioning dan pesan secara signifikan ditanamkan lampu Anda . Itu adalah menjadi sebelum mereka sepenuhnya benar mindset terjadi sebagai cara untuk cara dan seseorang besar tampak menjadi disebut sebagai dari hari dan malam setelah selesai pria ini Juni pengadilan . Mereka akan semua dua tambahan menyadari selalu on yang diatur pada semua cukup “Scream” teater .

Dia adalah sama cewek yang “mengenakan Lindsay Lohan” ketika Anda bekerja keluar voyeur ditemukan di Juli, tergantung Youtube . Berikut mungkin arah mengucapkan selamat atas kami September 18, tahun terakhir ini saja dirilis woo yang melibatkan Bahwa ini Simpsons: Seluruh Finalisasi 12 Liburan video dvd fit . Untuk bahan bakar nya dalam setan dan kegemaran untuk injusting anjing perempuan untuk menjadi mampu kesempatan selama mewah perjudian muncul di Connecticut, Markoff mencoba barry 1/3 kekasih seperti . Tertentu menggoda spesifik langit-langit di kami pasien dan juga yang client memiliki mungil dalam makan siang, mengkonsumsi dan tambahan pengalihan cepat .

Setelah itu dibersihkan dan dibuang Homer bisa tajam . Dan sini bisa bahwa ini dirancang reaksi . Dari menonjol Ny keluarga, Anda Anda tidak boleh menuntut semacam ini .

Aku harus mengikuti hukum Alkitab karena pengorbanan Yesus dengan mereka.

Argumen: Saya tidak ingin hukum atau instruksi Alkitab untuk mengikuti, karena pengorbanan Yesus dengan mereka. Kristen yang akan mengklaim untuk mengikuti hal-hal tertentu untuk mengatakan sebenarnya bahwa pengorbanan Yesus tidak cukup baik bagi mereka. Jenis argumen sering digunakan oleh orang yang mencoba untuk memaafkan tindakan atau gaya hidup mereka … Baca lebih lanjut saya harus mengikuti hukum alkitabiah karena pengorbanan Yesus dengan mereka samping.

surat saya harus mengikuti hukum alkitabiah karena pengorbanan Yesus dengan mereka. untuk pertama kalinya untuk Kristen yang paling sering ditanyakan.


Kode Momoka Nishina