Hari 3: Makanan Cina

Kemarin, saya memutuskan untuk berjalan saya dua-mil dalam 30 menit, sehingga tingkat yang sama sebagai 1 mil run + 1 mil merangkak kemarin. Saya juga bermain di kolam renang selama 20 menit dan bekerja abs saya untuk latihan kekuatan. Tubuhku sangat menyakitkan terus namun perlahan-lahan disesuaikan dengan latihan rutin barunya. Sebenarnya … jenis latihan adalah jenis menjadi bermasalah. Semua yang saya inginkan adalah lebih, meskipun fakta bahwa saya jahat jahat jahat

 height width =

mengenai makanan, aku punya nasi putih saat makan malam yang saya tahu itu tidak terlalu sehat bagi saya. Namun, karena saya bekerja begitu banyak, saya tidak berpikir ini telah meningkat saya karbohidrat konsumsi / kalori menghancurkan. Ini juga memiliki (ramah) menunjukkan bahwa makanan Cina bisa sangat sehat, jadi saya tidak perlu memotong restoran pengiriman favorit saya di buku saya!

semangka dan telur (sarapan).

 width = tinggi

melompat ikan pedas dengan zaitun dan tomat cherry (makan siang).

 width = tinggi

ayam jahe dan udang dengan campuran sayuran (makan malam).

 height lebar h =

. nasi putih 5C (makan malam).

3 hari total

merasa baik hari ini, saya pergi ke pegunungan untuk tiga hari berikutnya sehingga pesan dapat masuk dan keluar.

Sampai saat ini, Rachel

Hari 5: The Mountain Top

Setelah menghabiskan hari-hari terakhir hiking dan mendaki di pegunungan, sulit di treadmill lagi. Saya sakit dan lelah dan saya melihat ke depan untuk hari saya off besok.

Ketika bekerja lebih dan lebih, metabolisme saya adalah pukulan. Saya telah makan lebih tapi tidak berat badan. Rasanya baik. Saya merasa sangat baik

.

Fitness Day 5

5 hari gizi

Tidak sehat hari ini, tapi … aku lelah. Benar-benar lelah.

Sampai besok, Rachel

Hari 7: Peningkatan Waktu

Sisa kemarin mengilhami saya untuk mendorong diri hari ini. Aku berlari sekitar 0,5 mil dalam waktu 30 menit, yang mengejutkannya terus terang  :) . Aku berniat untuk mempertahankan kecepatan ini untuk sisa minggu ini, kemudian lebih benjolan sebagai minggu berlangsung. Saya perlahan-lahan dapat terus mendapatkan lebih kuat. Untuk mengimbangi, Rachel!

I harus makan sedikit hari ini. saya mungkin akan mengunyah biji bunga matahari, bar Nature Valley, atau hak untuk minum bir. menghitung kalori, itu adalah sedikit lemah saat ini.

teman saya juga mengirimkan saya daftar bacaan untuk OTS Ini mengilhami saya untuk mendapatkan perpustakaan buku kartu adalah sebagai berikut: ..

Starship Troopers – Robert Heinlein
Seni perang – Sun Tzu
dalam pertempuran – David Grossman
luar Wild Blue – saudara Walter Boyne
Band – Kirsten Holmstedt
kepemimpinan Satuan Kecil – Dandridge Malone
A Bullet Jauh – Nathan Fick

Setelah pelatihan:

Tequila Junction Soldier phantom dua H John Poole
semangat Arab – Raphael Patai

 width = tinggi

Hari Gizi 7

hari kebugaran 7

Sampai besok, Rachel