Menjalankan kepala tentang perubahan gaya hidup tanpa rasa takut.

width Tantangan Diterima-Barney Stinson-12

Sebuah perubahan yang signifikan dalam hidup Anda adalah sedikit menakutkan ketika Anda memiliki rencana untuk menyerang jack. Aku punya, dan saya hidup untuk membuat tenggorokan dan tertawa ketakutan di wajah. Tantangan Diterima!

Segera setelah berpartisipasi dalam Undie Run Cinta pada akhir pekan Hari Valentine aku memutuskan aku membutuhkan perubahan. memberikan tidak hanya sesuatu untuk Prapaskah (jika Anda menemukan bahwa) kita lakukan, datang kembali, ketika selesai. Tidak hanya untuk waktu yang singkat. Tidak hanya jenis resolusi tahun lagi hal-hal yang memudar. perubahan yang nyata. Hal ini tidak pernah terlambat. Sebuah drama yang bisa menentukan hidup saya untuk bergerak maju.

banyak foto-foto saya melihat dalam hal ini jelas jelas bahwa aku jatuh ke liang. Aku gemuk, kembung, dan tampak sedikit lelah. Stres di tempat kerja, makanan selama berjam-jam, buruk, merayakan terlalu banyak dan tidak cukup tidur dapat memakai bawah bahkan prajurit terkuat. Saya selalu menganggap diri saya sebagai dihancurkan, dan kadang-kadang digunakan teman-teman saya bertanya-tanya bagaimana aku menyimpannya. Aku merasa sakit dan lelah seperti kotoran dan saya tahu sudah waktunya. Terutama sebagai pria yang baru-baru ini telah mencapai usia tertentu, aku tahu aku harus merawat tubuh saya lebih baik. Tubuh manusia adalah mesin yang sangat kuat, tapi mesin harus disediakan dan dipelihara, atau rusak seperti yang lain.

Pada tanggal 15 Februari proses diinisialisasi Phil 2.0 ……

Kami dapat membangunnya. …..

Kami memiliki teknologi ……

lebar

Di sini kita sekarang enam minggu kemudian. Ini adalah perasaan yang hebat untuk kembali diri saya yang sebenarnya. Lihat hasilnya di cermin. Memeriksa hasil di gym, dan ketika jalan habis. Menjatuhkan dua celana ukuran dan sekarang perlu untuk pergi membeli pakaian – cinta / benci untuk kita orang-orang. Melihat angka-angka dalam arah yang benar pada skala. merasa kuat, baik, percaya diri dan lebih baik dari saya dalam waktu yang lama!

Saya memulai perjalanan ini enam minggu sebelum bertekad untuk berhasil, dan sejauh ini saya dihargai di luar harapan saya. Mendapatkan pada skala pagi ini, saya sekarang Anda memiliki 17 buku ! Sebagian besar yang merugikan lemak tubuh sambil mempertahankan massa otot dan kekuatan. Aku buang langsung ke zona keamanan untuk menurunkan berat badan 2-3 pound per minggu. Saya merasa setiap hari lebih banyak energi, nutrisi yang baik dan tidur lebih baik. Saya merasa saya terjaga dan hidup

!

Kerja keras dan kunci untuk konsistensi!

Tidak ada perbaikan cepat atau diet mode, atau lebih mudah untuk mencapai hasil kebugaran berubah. Hal ini disebut kata keras, dedikasi dan ketekunan. Anda perlu waktu dan usaha untuk mendapatkan hasil. Setiap hari dalam seminggu, kalori harus melebihi kalori . Tidak ada latihan untuk melompat. Cardio adalah suatu keharusan. Hal ini disebut keadilan keringat. Bahkan jika Anda motivasi sana untuk bergerak dan tidak mood. Ada benar-benar tidak ada alasan. Hal ini polos dan sederhana kerja keras untuk menuai hasil. Anda harus berkeringat untuk sampai ke sana. Anda harus meningkatkan tingkat metabolisme Anda sehingga tubuh Anda sambil membakar kalori bahkan pada saat istirahat. Konsisten.

Saya menjalankan beberapa kali seminggu 3 + mil per klip. Berlari satu minggu sebelum berhasil 5K ras dan melangkah datang dengan dua lainnya. Saya benci berjalan, tapi selalu berharap untuk malam saya lari! Saya jenis rasa lebih. Hal ini sebenarnya waktu yang baik, kepala saya jelas dan sisanya pikiran saya. Gym adalah suci bagi saya, dan saya berencana latihan kekuatan saya, seolah-olah itu adalah bagian dari rutinitas sehari-hari saya. Tidak peduli bagaimana akhir saya bekerja di rumah, aku masih yakin bahwa saya bekerja jika ras atau besi palu

 erwertety

Frozen Penguin 03/13/16 5K ras. perasaan yang baik untuk menurunkan berat badan, dan memenangkan medali ini.

Enam minggu yang lalu, saya mengubah seluruh makan makanan saya. daging ada lebih merah, diproses lemak dan kalori makanan, makanan yang digoreng, makanan sarat dengan gula, tepung putih, kue-kue, junk food, dll Di tempatnya sekarang adalah diet yang didasarkan protein tanpa lemak (ikan / seafood), buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran kukus, nasi merah, quinoa, yang yam, pilihan dengan cal rendah / rendah lemak / rendah karbohidrat, protein shake, banyak air, dll Tubuhku secara fisik dan mental pikiran saya terasa jauh lebih baik. Aku sekarang pescatarian? Mungkin saat ini

.

Bagaimana saya kadang-kadang merasa saat mengidam.

Saya secara drastis mengurangi konsumsi bir dan minuman keras dan itu membuat perbedaan dunia. Selama enam minggu, aku punya bir dan dua gelas anggur. Ya benar-benar. tidak pernah , dan terus terang Tidak ada daging merah saya lewatkan. Meskipun, benar-benar! daging tidak lebih merah atau ayam atau kalkun. Luar biasa, bukan? Untung I love ikan! , Cod, salmon, nila, dll

lebar

Saya selalu mencari untuk mencampur dan mencocokkan bahan yang sehat saat memasak.

& amp; amp; nbsp;

10401243_10208936030706396_4073273526237489029_n

Salmon adalah salah satu makanan terbaik saya sekarang. Selalu dengan sayuran di samping.

Aku memasak di rumah banyak sekarang untuk makan malam. Aku belajar sendiri untuk menyiapkan makanan sederhana, sehat dan lezat. Chef Phil di rumah! anak memiliki keterampilan! Kami berencana untuk pergi kencan malam dan hanya sekali seminggu untuk makan. Kami mingguan curang makan tidak begitu buruk. Bioskop, kita berbagi hanya diet coke. Ini adalah hal-hal kecil yang menambahkan hingga membuat perbedaan. Ini adalah perubahan gaya hidup yang diperlukan , dan apa waktu yang lebih baik untuk memulai daripada di musim dingin, jadi kami berdua ketika kami meluncurkan musim panas sekitar sebelum pertandingan, bersama dengan peningkatan kesehatan kita, itu adalah permainan yang kita harapkan dalam jangka panjang untuk menyisipkan

.

Baked cod adalah lain yang saya suka. Di tempat tidur beras merah atau couscous.

Aku tahu kita diundang baru-baru ini menjatuhkan banyak pergi keluar dengan teman-teman atau bahkan memiliki beberapa yang kami pikir alasan untuk membatalkan keanggotaan, dan saya meminta Anda untuk kesabaran. Kami mencintai teman-teman kita dan kehilangan semua orang, tapi pada saat ini dalam hidup kita, kita harus lakukan untuk diri kita sendiri dan untuk kesehatan kita. Aku akan kembali untuk menggantung dari waktu ke waktu dan bersenang-senang. robek dan pembunuh berbentuk untuk gadget musim panas

 image (1)

& amp; amp; nbsp;

Jika saya bisa melakukannya siapa pun bisa! Terima kasih atas dukungan Anda!

Musim panas hanya sekitar sudut. Jadi apa yang Anda lakukan sekarang menjadi lebih baik perbedaan dalam hidup Anda?

Kode wanita seksi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>