Mengapa Anda harus melatih musim panas ini

Bagi kebanyakan orang, musim panas adalah waktu terbaik untuk memukul gym untuk latihan sehari-hari mereka. Ini terlalu panas untuk bekerja di luar di bawah sinar matahari, terutama jika Anda tinggal di daerah lembab negara. Tapi apakah Anda tahu bahwa bekerja di panas dan kelembaban dapat benar-benar baik untuk Anda? Jika Anda ingin mendapatkan serius dalam bentuk, mungkin ide yang baik untuk membentuk luar gym musim panas ini …

Outdoors = Terbaik Ketahanan Pelatihan

Sebagian besar waktu, ada tidak ada perbedaan antara pelatihan di luar dan di gym. Anda bisa mendapatkan latihan sama efektif, tidak peduli di mana Anda berada. Yang harus Anda lakukan adalah menekan tubuh dengan keras, dan Anda akan melihat hasilnya. Tetapi dalam panas dan kelembaban musim panas, pelatihan di luar negeri dapat memiliki efek pada tubuh Anda mirip dengan efek dari pelatihan ketinggian tinggi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Frontiers dalam Fisiologi menemukan bahwa orang yang membuat musim panas lebih baik di latihan ketahanan. Mengapa anggur meningkatkan pelatihan ketahanan adalah karena tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak sel darah merah, untuk beradaptasi dengan panas. Dengan meningkatkan produksi sel darah merah, tubuh Anda dapat membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh Anda dengan setiap denyut. Pada saat yang sama, tubuh Anda perlu mengirim lebih banyak darah ke permukaan kulit Anda untuk mendinginkan. Hal ini menyebabkan fungsi yang lebih efisien jantung, meningkatkan kinerja atletik Anda. Jadi ini adalah mengapa Anda perlu untuk melatih musim panas ini! Menghabiskan lebih banyak waktu bekerja jauh dari gym udara, dan panas dan musim panas kelembaban serius akan meningkatkan kebugaran Anda. Tubuh Anda akan dapat menggunakan lebih banyak oksigen untuk bernafas, yang mengarah pada otot lebih efisien dan fungsi kardiovaskular secara keseluruhan.

Risiko tersebut melatih

Sekarang, sementara jelas bahwa ada keuntungan untuk pelatihan di musim panas, Anda harus menyadari bahwa ada risiko yang sangat nyata di waktu yang sama. Ini termasuk resiko: Heat stroke – panas cuaca, semakin sulit bagi tubuh Anda untuk melepaskan uap yang dihasilkan dari pelaksanaan interior Anda. Sangat panas, dan Anda dapat pergi ke luar. Dehidrasi – berkeringat air mengalir dari tubuh Anda. Ketika Anda berkeringat lebih banyak di awal latihan Anda, Anda bisa kehabisan energi sebelum mencapai akhir pelatihan. Kelelahan – kelebihan panas dan keringat bisa melelahkan, sehingga sulit bagi Anda untuk menyelesaikan latihan Anda. Bahkan jika Anda gagal untuk menyelesaikan pelatihan, Anda akan habis setelah. Suatu hal yang sangat penting untuk diingat ketika pelatihan dalam anggur: minum banyak air! Sebagian besar dari kita memiliki kebiasaan hanya minum sedikit air sebelum dan selama latihan kami, tetapi jika Anda melakukan ini, Anda menjalankan risiko stroke panas dan dehidrasi. Sangat penting bahwa Anda mendapatkan cukup air untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan latihan. Setengah jam sebelum Anda memulai latihan Anda, minum dua gelas air atau. Ini akan membantu Anda memulai latihan Anda sekarang terhidrasi. Ketika Anda berkeringat dan membakar kalori, mereka terus minum air dari botol Anda saat berolahraga. Dan masih memiliki beberapa gelas air setelah latihan Anda. keterlibatan mereka dalam protein Anda goyang atau minum sendiri -. Sangat penting bahwa Anda mengisi cairan yang hilang setelah latihan musim panas Anda

Pos Mengapa Anda harus melatih musim panas ini muncul dalam penurunan berat badan untuk semua

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>