Mengapa Anda Harus Days Off

Apakah Anda melatih untuk akhir pekan? Ini luar biasa untuk memiliki beberapa hari untuk bersantai setelah seminggu panjang kerja dan pelatihan keras. Tapi apakah Anda tahu bahwa mengambil waktu untuk beristirahat dan memulihkan cukup penting untuk kondisi fisik Anda? Pelatihan setiap hari dalam seminggu adalah bukan pilihan terbaik, dan itu tidak akan membantu dalam jangka panjang. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus keluar setiap hari minggu:

Ini membantu Anda memukul latihan keras

Jika Anda bekerja setiap hari, Anda akan berakhir bekerja dengan sakit otot. microlesions latihan Anda di dalam jaringan otot Anda merusak tubuh Anda membutuhkan waktu untuk memperbaiki. Nyeri otot pada dasarnya rusak nyeri otot dari latihan yang masih membutuhkan penyembuhan. Jika Anda mencoba untuk mendorong rasa sakit, kerusakan dapat benar-benar menjadi masalah. Anda bisa melukai diri sendiri atau, setidaknya, Anda mengurangi efektivitas latihan Anda. Tetapi jika Anda mengambil hari libur, Anda memberikan kesempatan untuk beristirahat dan memperbaiki otot-otot tubuh Anda. Ketika Anda menekan latihan berikutnya, tidak ada rasa sakit, sehingga Anda dapat memberikan semua Anda.

Ini menghambat kebosanan

Jika Anda akan menghabiskan setiap hari di gym, Anda akan menemukan diri Anda tumbuh bosan dengan sangat cepat. Setelah semua, orang yang sama dan tempat sepanjang hari bisa mendapatkan membosankan dengan cepat. Kebosanan tidak hanya risiko, tetapi ada kemungkinan bahwa Anda akan mendapatkan melalui berkecil hati oleh kenyataan bahwa Anda tidak mendapatkan otot atau kekuatan secepat Anda inginkan. Tapi setelah akhir pekan untuk bersantai dan bersenang-senang, Anda dapat menekan gym dengan motivasi baru dan drive. Anda akan memiliki waktu yang jauh lebih mudah mendorong tubuh Anda setelah beberapa hari istirahat.

Ini memperkuat kekebalan Anda

Olahraga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, tetapi apakah Anda tahu bahwa aktivitas kekebalan tubuh Anda berkurang SERIUS segera setelah latihan? Dibutuhkan beberapa jam untuk layanan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari latihan untuk menendang. Ini tekanan konstan dan meningkatkan aktivitas kekebalan tubuh Anda dapat mengambil korban pada tubuh Anda, meninggalkan Anda rentan terhadap penyakit. Tetapi mengambil beberapa hari off akan membantu Anda mengembalikan sistem kekebalan tubuh Anda dengan fungsi lengkap dan melindungi Anda dari penyakit ini.

Ini me-reset otak Anda

Ketika Anda berlatih keras, sistem neuromuskuler Anda didorong untuk batas-batasnya. Jika Anda tidak mengambil waktu untuk beristirahat, sistem tidak dapat bekerja dengan baik dalam latihan Anda. Hasilnya adalah penurunan fungsi neuromuskular. Namun, bila Anda memiliki beberapa waktu off, Anda pada dasarnya “reset” koneksi otak, otot. Anda mengisi energi dan mengembalikan sistem fungsi neuromuskular lengkap Anda. Latihan ketika anda menekan kembali, otak dan tubuh berada di sinkron lengkap, yang mengarah ke kinerja secara keseluruhan lebih efisien.

ini membuat lebih mudah untuk mengubah

Apa waktu yang lebih baik untuk memulai sebuah program baru atau latihan rutin bahwa hari pertama dalam minggu itu? Setelah liburan akhir pekan, Anda siap untuk memukul pelatihan baru seperti juara. Hal ini juga akan memberikan waktu tubuh Anda untuk beradaptasi dengan latihan baru. Anda harus melakukan latihan dan gerakan Anda pernah mencoba sebelumnya, sehingga Anda akan mengambil waktu untuk pulih dari sakit otot tak terelakkan.

Ini memberi sendi Anda istirahat

otot Anda dirancang untuk mengambil berdebar, tapi sendi Anda tidak. Mereka hanya dapat menangani begitu banyak tekanan sebelum mereka mulai menunjukkan tanda-tanda kelemahan. Itulah mengapa sangat penting bahwa Anda mengambil beberapa hari off setiap minggu .. Untuk memberikan sendi Anda kesempatan untuk pulih dari latihan Anda

Pos Mengapa Anda harus mendapatkan pertama kali muncul Days Off rugi berat untuk semua

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>