Bagaimana memilih suplemen yang tepat vitamin K2

(… dan mengapa saya berhenti mengambil suplemen yang diformulasikan paling populer dan K2 kami)

Kami telah diposting beberapa blog tentang vitamin K2 dalam beberapa tahun terakhir.

Banyak hal yang terjadi karena vitamin K2. Ini adalah update.

Dalam blog ini, kami berjuang untuk menemukan produk yang baik untuk merekomendasikan. Itu membuat saya berpikir bahwa produk yang ideal vitamin K2 akan terlihat seperti.

Aku menghabiskan satu tahun pertemuan dan membaca semua penelitian. Setahun dan menemukan bahan yang tepat untuk membuat produk berdasarkan penelitian ini

Summary:.

  1. Anda perlu bentuk DUA MK-4 dan MK -7 vitamin K2. MK-4 dapat lebih penting.
  2. Bentuk molekul K2 membuat perbedaan (dalam cis atau bentuk trans)
  3. Sangat penting untuk memiliki vitamin K1 K2 dalam rumus

Anda membutuhkan keduanya MK-4 dan MK-7 (MK-4 pada khususnya)

Mereka adalah molekul yang sangat berbeda dengan struktur yang berbeda dan fungsi yang berbeda.

  • MK-4 adalah satu-satunya K2 di otak, yang muncul untuk berkonsentrasi. MK-7 tampaknya kurang di otak. MK-4 mengaktifkan protein yang terlibat dalam mempertahankan struktur membran sel otak. Protein ini disebut vitamin K tergantung protein (VKDP). Para ilmuwan telah mengidentifikasi 15 protein VKDP pergi. MK-4 juga mengelola peradangan dan stres oksidatif di otak.
  • Bentuk vitamin K yang ada dalam konsentrasi tinggi dalam jaringan hewan dan manusia menaquinone-4 (MK-4.) MK-4 adalah sekitar 40% dan sisanya adalah terutama terdiri MK-9, MK-8 dan MK-7 dalam urutan itu. Jadi kita bisa mengatakan MK-7 adalah vitamin K2 terbesar keempat.
  • Ibu hamil harus MK-4 ke MK-7 tidak melewati plasenta. MK-4. Wanita hamil yang menerima suplemen dari MK-7 tidak di MK-7 janin. Ini berarti bahwa wanita hamil dan janin berkembang harus MK-4. MK-7 juga mencolok dengan ketiadaan dalam darah tali pusat dan janin. Saya tidak tahu mengapa demikian.
  • MK-4 dan MK-7 diangkut ke berbagai bagian tubuh oleh lipoprotein. MK-4 dilakukan oleh HDL dan LDL, sedangkan MK-7 dilakukan sekitar tubuh VLDL.
  • ASI manusia mengandung MK-4. Ini berisi MK-7.
  • Beberapa fungsi sel harus memiliki MK-4. Dan MK-7, MK-4 membuat hal-hal tidak bisa.
  • Konsumsi dalam jumlah besar MK-7 sangat langka sampai Jepang mulai fermentasi kedelai (natto) sekitar 1000 Masehi. Sampai saat itu, hampir semua K2 datang dalam bentuk MK-4 dengan jumlah bentuk lain dari MK. Sampai saat ini, tanaman tradisional yang sehat mengambil bentuk K2 MK-4.
  • dosis tinggi MK-4 digunakan di Jepang sebagai obat resep untuk osteoporosis. Kebanyakan penelitian menunjukkan penurunan risiko patah tulang menggunakan MK-4, MK-7 tidak.

Berdasarkan semua hal di atas, Anda dapat membuat argumen yang meyakinkan bahwa MK-4 jauh lebih penting daripada MK-7.

Pemahaman kita tentang bentuk-bentuk yang berbeda dari K2 masih dalam masa pertumbuhan. molekul panjang K2 MK-8 thru MK-14 dapat menjadi penting dalam jumlah jejak. Beberapa dari mereka telah dikaitkan dengan kesehatan jantung, tapi sekali lagi, kita tidak tahu cukup untuk mengatakan bahwa masing-masing molekul ini.

Mungkin butuh satu generasi mencari kita untuk menerima bahwa K2 adalah benar-benar K Complex. Sebagai Complex B.


Carilah anti-MK-4 pesan pemasaran self-service

Pedagang dan produsen mengatakan bahwa MK-7 lebih baik dari MK-4.

(tentu saja mereka lakukan!)

paruh plasma. mereka terus mengulangi bahwa MK-7 memiliki lebih lama paruh plasma yang MK 4. Hal ini benar – tapi itu adalah argumen yang egois. MK-4 dengan cepat dipadamkan oleh banyak organ dan jaringan, sehingga dengan cepat dibersihkan dari darah.

Pikirkan cara ini: melemparkan segenggam $ 100-an di udara dalam pertandingan sepak bola dikemas. Anda tidak akan melihat tagihan di lantai panggung setelah beberapa detik. Apakah itu berarti bahwa tidak ada uang?

Sebuah plasma singkat paruh nya ada yang tidak perlu MK-4, berlebihan atau kurang bermanfaat bagi kesehatan Anda. plasma paruh molekul lebih atau kurang efektif dalam tubuh. MK-4 disimpan dalam otak, pankreas, kelenjar ludah dan arteri. MK-4 toko tidak dapat diukur dan aktivitas biologis tertentu dalam jaringan ini (pembentukan Gla-protein.) MK-4 kain toko kolam renang bisa jauh lebih hadir.

Tidak ada studi yang membandingkan efek MK-7, MK-4.

Synthetic vs alam. Anda akan mendengar bahwa MK-4 adalah sintetis dan MK-7 tidak. Sebagai MK-4, atau MK-7, menurut pendapat saya, adalah wajar.

Mereka berdua terbuat dari sumber daya alam “sebagai daun, kelopak dan kacang-kacangan. Tapi dua nutrisi lainnya mengalami fermentasi, pemurnian, ekstraksi, curah hujan dan itu tidak benar-benar adil untuk memanggil atau “alami.” Bahan-bahan alami Jika Anda ingin, makan natto atau pate de foie gras.


Pentingnya MK-4 selama kehamilan dan vitamin prenatal

Mengingat apa yang saya katakan tentang perlunya MK-4 selama kehamilan, Anda berpikir semua vitamin prenatal untuk MK-4.

Mereka tidak.

Beberapa prenatal memiliki MK-7, yang akan bermanfaat bagi ibu. Idealnya, mereka harus semua memiliki MK-4. Dalam dunia yang sempurna, Anda harus diambil dari K2 makanan sebenarnya

(Oh, silakan, silakan baca buku ini:. Kalsium Paradox dan vitamin K2 oleh Dr Kate Rhéaume -Bleue. Jika bukan untuk Anda, pasti untuk anak-anak Anda.)

saya tidak tahu vitamin prenatal tunggal yang berisi MK-4. Aku tidak tahu OB tunggal / Gyn menunjukkan makanan yang kaya K2 (apalagi MK-4) untuk pasien mereka. Saya merasa mengganggu bahwa 5-12 minggu kehamilan sangat penting bagi perkembangan gigi bayi. Dua set gigi, Anda “gigi bayi dan gigi dewasa terbentuk dalam rahim, di minggu 5 – 12. tulang yang baik, rahang, tengkorak, perkembangan gigi tidak mungkin tanpa cukup MK-4

wanita hamil bisa. dapat mengkonversi sebagian K1 yang relatif besar untuk MK-4. ini bisa menjadi evolusi manfaat pada wanita usia subur dan kemampuan mereka untuk mengkonversi ALA Omega-3 EPA Omega-3 lebih baik dari kami semua. Tapi dysbiosis usus dan penggunaan statin untuk mencegah fenomena ini. dan hampir semua orang hari ini memiliki dysbiosis usus.

sejauh yang saya tahu, ada sedikit atau tidak ada peran bagi MK-7 dalam perkembangan janin. tubuh manusia adalah sangat efisien. ada sangat sedikit duplikasi fungsi. itu adalah naif untuk berpikir bahwa semua yang kita butuhkan adalah MK-7. MK -4 bukti dan MK-7 untuk melakukan hal yang berbeda, dan keduanya penting sangat meyakinkan.


MKS sebagai tambahan

Kami tidak dapat menemukan mereka semua mendapatkan tendangan MK4 + MK-7 extra. MK bentuk lain yang tidak tersedia dalam bentuk suplemen dan hanya dapat datang dari makanan fermentasi dan lemak hewan yang baru-baru ini makan rumput hijau tumbuh cepat .

Mengapa baru ‘,’ tercepat “dan” bar ? Karena mengandung klorofil. Klorofil di rumput hijau diperlakukan dengan bakteri probiotik dalam perut hewan ruminansia merumput membentuk MK.

Jadi, sapi makan rumput mati tidak bisa memproduksi susu produk K2 kaya. Kita tidak akan repot-repot berbicara dengan sapi diberi makan jagung dan kedelai.


MK-7 bentuk molekul membuat perbedaan

Ini adalah beberapa prestasi baru. Tidak ada yang berbicara karena itu memalukan.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa ada perubahan dalam penyerapan atau efek biologis antara CoQ10 (ubiquinone vs ubiquinol) atau omega-3 (etil vs vs fosfolipid trigliserida) yang Format. Ini benar-benar di balik istilah-istilah ini.

Lokasi vitamin K2 agak mirip.

Ada dua bentuk (isomer) dari MK-7. Cis Trans MK-7 dan MK-7.

MK-7 masih dalam bentuk trans di alam dan makanan. bentuk cis MK-7 tidak ditemukan di alam dan tidak dapat memberikan manfaat yang sama.

Jika Anda melihat struktur, menjadi jelas mengapa.


 bentuk vitamin K2 CIS dan Trans 576
vitamin K2 MK-7 pada lingkungan dan makanan selalu trans bentuk. cis Form MK-7 adalah berbentuk L bukan hanya bentuk trans dari MK-7. Bentuk yang unik dari molekul-molekul ini menentukan apa yang mereka lakukan di dalam tubuh. Sebagai kunci, vitamin K2 dan penerima beroperasi ketika tubuh dilengkapi dengan trans MK-7.

Jika Anda mendapatkan makanan K2 Anda, kemudian besar – ini bukan tentang Anda. Tetapi jika Anda mendapatkan suplemen, mendengarkan.

Kebanyakan MK-7 ditemukan dalam suplemen adalah campuran cis dan trans.

Contoh: jika label mengatakan 100 mcg (mikrogram) dari MK-7, Anda berharap sebagian besar untuk menyerap atau bioavailable. Tidak begitu. Dalam kebanyakan kasus tidak mungkin untuk mengatakan berapa banyak 100 mcg adalah bentuk biologis aktif, dan bermanfaat trans. Sebagian besar adalah dapat dalam bentuk trans. Tapi suplemen K2 dianalisis di University of Oslo menunjukkan bahwa beberapa produk mengandung hanya sekitar 15% dari MK-7 dalam bentuk trans.

Jadi produk hipotetis ini dapat memastikan bahwa Anda melakukan 15 mcg MK-7 dan trans 85 cis mcg MK-7, bukan 100 mcg K2 digunakan sesuai dengan label.

Ini adalah sedikit mengecewakan. Untuk sebagian besar produsen K2 bahkan tidak repot-repot untuk melihat berapa banyak cis dan trans hadir dalam produk mereka. Itu tidak dimulai dalam kesadaran kolektif dari industri. (Tapi dia bisa … jika Anda meminta mereka untuk menguji dan berbagi hasil.)

MK-7 struktur molekul sumber yang berbeda dan data tidak dipublikasikan dari Universitas Oslo / KappaBio:

MK-7 asli % MK-7 TRANS
Norwegia 98%
Jepang 95%
Eropa 89%
India 71%
Cina 15-30%

produk berdasarkan Natto K2 semua-trans?

semua produk yang mengklaim sebagai trans karena mereka dibuat dari natto, yang, dan, berharap bahwa ini semua trans. berdasarkan suplemen K2 –

Natto di pasar memiliki sangat sedikit hubungannya dengan piring natto. Mereka menggunakan yang sama (atau sama) untuk bakteri fermentasi, tetapi segala sesuatu yang lain berbeda. Alih-alih kedelai, mereka mulai dengan protein kedelai terkonsentrasi. Soy proses fermentasi protein melibatkan langkah-langkah produksi yang kompleks dan penggunaan pelarut. Selama proses ini, perbedaan-perbedaan kecil dapat mempengaruhi struktur molekul, dan … voila! cis MK-7.

Ada laboratorium di sini di California dan satu di Norwegia untuk menguji keberadaan MK-7 cis. Bertanya tentang hal ini, mereka mengatakan bahwa ada setiap Permintaan untuk tes ini. (Kimia Geeks:. Untuk menggunakan HPLC / UV C30 kolom fase terbalik pada 270 nm untuk menyelesaikan stereoisomer)

Mengapa saya berhenti mengambil suplemen yang paling populer dirumuskan K2 dan kita

selama beberapa tahun, formula I dan direkomendasikan perpanjangan kehidupan super K. Ia telah dua MK-4 + MK-7 dan harga tepat. Tidak mengherankan, itu dan masih adalah suplemen paling populer di Amerika K2.

Tapi kemudian saya mengirim rumus Super K Life Extension laboratorium di Norwegia dapat diukur sebagai isomer cis dan trans dari MK-7.

Saya tidak senang dengan hasilnya.

Hanya sekitar seperempat dari MK-7 adalah dalam bentuk yang lebih disukai trans. label mengatakan 200 mcg MK-7. Hanya 54,8 mcg adalah trans MK-7. Itu berarti aku harus mengambil empat pil untuk mendapatkan 200 mcg MK-7 dan itu akan memberikan saya sebagai K1.

Bagaimana jika laboratorium di Norwegia adalah salah?

Hanya untuk memastikan, ia mengirim botol ke Eurofins K2 Ekstensi Lab tinggal di sini di California. Hasilnya adalah hampir identik -. Kali ini, mereka menemukan 53,5 mcg pil trans MK-7, sekitar seperempat dari apa yang dinyatakan pada label

Jadi saya berhenti mengambil Life Extension K2 dan K2 beralih Nutrigold. Nutrigold tapi saya pikir saya diuji produk mereka untuk cis / trans dan mereka, seperti yang dijanjikan, menjual semua-trans MK-7. Tapi produk mereka sangat penting hilang MK-4.

Ini menjadi jelas bahwa saya punya formula untuk K2 produk dari awal. Memiliki tingkat efektif dua MK-4 dan trans MK-7. Tapi tanpa menambahkan K1.


Life Extension super K2 MK-7 Analisis Isomer

Lab Eurofins Synthetic
Total MK-7 (mcg) 271,9 211
Cis-MK-7 218,5 156
Trans MK -7 53,5 54,8
% dari MK-7 sebagai Trans 19,6% 26%
Vitamin K2 MK-7 cis dan analisis trans Uji Independent Life Extension super K2 MK-7 menunjukkan bahwa hal ini terutama bentuk cis. Cis MK-7 tidak bentuk yang diinginkan untuk bioavailabilitas dan penyerapan

.  K2 vitamin cis / analisis trans Hanya untuk mengecualikan kebetulan, kami mengirim botol untuk memperpanjang super kehidupan K2 di laboratorium. Mereka juga ditemukan terutama cis MK-7 dengan sangat sedikit trans MK-7

Hal ini penting untuk tidak memiliki vitamin K1 di rumus K2

vitamin K1 telah terbukti berulang kali untuk memberikan keuntungan untuk jantung Anda.

Vitamin K2, di sisi lain, telah berulang kali terbukti meningkatkan kesehatan jantung.

Vitamin K1 penting untuk pembekuan darah benar. K1 memiliki sedikit atau tidak ada peran dalam retensi kalsium yang baik.

Kebanyakan orang dewasa tidak K1 kekurangan. Bahkan mengkonsumsi jumlah yang sangat kecil dari sayuran berdaun hijau atau minyak nabati dapat memberikan K1 yang cukup. Hal ini juga ditemukan dalam makanan cepat saji dan minyak kedelai.

Bahkan lebih baik, tubuh Anda dapat mendaur ulang K1. Anda jarang, jika pernah, menjadi kekurangan. Jadi, tidak perlu mengisi. Jika Anda mengalami K1, kadar serum telah mencapai dataran tinggi di 200 mcg. 1000 dosis harian mcg juga dapat menyebabkan penyakit periodontal.

Vitamin K1 dan K2 membatalkan efek dari obat seperti Coumadin atau warfarin. Bahkan, sebaliknya adalah benar. Obat ini antikoagulan untuk menghentikan daur ulang K1 dan dengan demikian membuat darah terlalu tipis. Mengingat obat ini untuk membuat Anda dalam keadaan artifisial K1 dan K2 kekurangan. Jadi jika Anda mengambil obat ini, lengkap dengan K1 atau K2 membuat obat tidak efektif.

obat antikoagulan mengambil beberapa K2. Hal ini terbukti bahwa orang pada obat-obatan antikoagulan dengan cepat mengembangkan deposit kalsium arteri.

Seolah-olah itu tidak cukup, penurun kolesterol statin untuk membuat Anda artifisial k2 negara kekurangan.

Tidak masalah jika dokter Anda merasa penting bagi Anda untuk berada di obat ini, menambahkan K1 (atau K2) dalam campuran layak diskusi dengan dokter Anda.

Saya berbicara secara teratur untuk menghindari kebutuhan untuk menanam minyak biji dan makanan olahan. Berikut alasan lain: kedelai dan minyak canola mengandung K1. Ketika minyak ini terhidrogenasi untuk digunakan dalam makanan olahan, K1 dikonversi ke DHP (dihydrophylloquinone), dampak kontroversial substansi. Namun alasan lain untuk kembali ke lemak tradisional seperti mentega, diberi makan rumput.

Semua mengatakan, memiliki K1 lampiran Anda ke K2 tidak kritis karena meningkatkan risiko beberapa tanpa menambahkan banyak di jalan manfaat.


dosis Ideal

MK-7 tidak dikonsumsi dalam dosis tinggi dalam sejarah manusia, jika Anda belum tinggal di Jepang bagian timur dan makan natto . Jepang mengkonsumsi 230 mcg MK-7 per hari karena konsumsi natto. Tidak ada budaya lain yang mengkonsumsi lebih MK-7. Jadi dosis 100 mcg tampaknya lebih dari cukup. Hal ini setelah semua, keempat terkaya / K2 penting dalam tubuh.

Kami secara teratur dikonsumsi MK-4 bahkan ketika kami berada di sana abad yang lalu, ketika kami tidak bosan makan konsep organ hewan atau pemburu-pengumpul. diet tradisional tersebut tidak akan memberikan lebih 500-1000 mcg MK-4 hari.

Beberapa studi Jepang telah menggunakan 45.000 mcg (45 mg) dosis harian tidak ada efek samping utama. 45.000 dosis harian mcg sangat tidak berdasar dalam makanan manusia. 45.000 mcg adalah tentang 50x apa yang mungkin Anda bisa mendapatkan dari makan makanan yang kaya K2. Sementara di atas 1000 mcg per hari adalah luar parameter operasi tubuh Anda. berdasarkan Jepang protokol farmasi suplemen harus diambil dengan hati-hati.

rata Belanda 16.000 wanita pascamenopause 29 mcg K2 sehari-hari. Amerika mungkin mendapatkan jauh lebih sedikit dari itu.


produk layak dipertimbangkan

Thorne Liquid vitamin K2 (MK-4). Ini bisa menjadi uang muka murah, tapi ini adalah juicy MK-4 dan setiap tetes mengandung 1000 mcg MK-4. Satu botol bisa bertahan satu tahun. Dosis mereka didasarkan pada studi Jepang dan osteoporosis ekstrim. Saya pikir titik atau dua tetes per hari adalah semua yang Anda butuhkan. Ini adalah apa yang saya berikan kepada anak-anak saya ketika mereka masih sangat muda untuk menelan pil atau makan makanan padat

Jika Anda ingin independen MK-7 (tidak ada tentu saja Anda inginkan), ada banyak pilihan Internet -. Nutrigold dan praktisi terbaik handal – saya diuji dan mereka berdua dalam semua-trans bentuk. . Antara dua, saya pergi dengan Nutrigold karena mereka memiliki jumlah yang lebih besar yang dijanjikan

width vitamin K2
Full Spectrum InnovixLabs mengandung kedua vitamin K2 MK-4 dan MK-7 bentuk vitamin K2. Tersedia di Amazon.

Berdasarkan penelitian dan pengujian yang telah saya lakukan di InnovixLabs spektrum penuh diformulasikan dengan 500 mcg vitamin K2 MK-4 dan 100 mcg MK-7. Kedua bentuk pil. Ukuran / bentuk pil telah digambarkan sebagai “manis” oleh istri saya.

Saya lebih suka untuk mendapatkan nutrisi saya dari makanan dan suplemen tidak atas dasar keterikatan ketika saya bepergian, sibuk atau sakit.

Jika Anda ingin mendapatkan makanan K2 Anda, lebih banyak pilihan yang dapat diterima adalah yang makan rumput mentega, keju keras dan unggas Eropa. Natto adalah pemberani – itu digambarkan sebagai campuran lengket extensible antara beruang bergetah dan syal. hati angsa (foie gras) dilarang, di mana saya tinggal!

Ini tidak membantu bahwa Amerika, karena takut kolesterol, mengurangi daging merah, telur, mentega, dan sekitar 20% dalam beberapa dekade terakhir. Secara khusus, kita makan 40% lebih sedikit lemak K2 hewan kaya dan minyak nabati 177% lebih yang K2 bebas. Perubahan pola makan yang buruk ini benar-benar dapat memperburuk keadaan jalan dan tulang kita

Perhatikan bahwa pilihan makanan di bawah ini terutama MK-4, seperti di sebagian besar makanan :.


Diet mcg K2 per 100 g Form K2
Natto 1103 MK-7
foie gras 369 MK-4
keju keras Eropa 76 MK-4 dan MK-9
kuning menyerempet 32 MK-4
kuning telur biasa 15 MK-4
mentega Grass makan 15 MK-4
ayam hati 14 MK-4
skim susu 0 n / a

Intinya:

  1. Carilah produk yang mengandung dua MK-4 dan MK-7.
  2. Cari tahu apakah K2 adalah bentuk trans.
  3. semua faktor lain adalah sekunder di kedua

& amp; amp; nbsp; ..



Posting Bagaimana memilih suplemen yang tepat dari vitamin K2 muncul di OmegaVia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>